Prehranski dodatki - ali s kapsulami lahko podpremo hrbtenico?

Ko se pojavijo bolečine v hrbtu iščemo rešitve v vajah, terapijah in spremembi življenjskega sloga. Vedno pogosteje pa na psovetih slišim vprašanje; Ali lahko pri zdravju hrbtenice pomagajo prehranski dodatki?

Odgovor je: DA, vendar posredno. Dopolnila sama ne bodo odpravila bolečin, lahko pa podprejo hrbtenične strukture, da te lažje predelajo težave.  

1. Vitamin D in kalcij –> za močne kosti 

Brez vitamina D kalcij, ki ga zaužijemo s hrano, ne more priti tja, kjer ga najbolj potrebujemo – v kosti. Zato pravijo, da je viramin D  kot ključ v ključavnici, saj omogoči, da so kosti močne in da hrbtenica ohranja svojo stabilnost.

Jeseni in pozimi, ko je sonca manj, ga ima večina ljudi premalo – pomanjkanje pa se pogosto pokaže kot utrujenost, slabše počutje ali močnejše bolečine v križu.

2. Magnezij –> za sprostitev mišičnih napetosti 

Magnezij sodeluje pri sproščanju mišic in preprečuje krče. Če ga primanjkuje, se lahko pojavi večja mišična napetost, kar dodatno obremenjuje hrbtenico.

Magnezij je naravni relaksant, saj uravnava sproščanje mišic, lajša napetosti in zmanjšuje možnost za pojav bolečih krčev.

Poleg tega dobro vpliva na živčni sistem, zato ga je koristno dodajati v obdobjih stresa, ko se mišice rade zakrčijo. Dovolj magnezija pomeni sproščene strukture in lahkotnejše gibanje.

3. Omega-3  –>  za protivnetni učinek

Vnetja so naravni del delovanja telesa – pojavijo se lahko po vsakem treningu kot bolečine v sklepih ali hrbtenici. Prav tu pride v igro omega 3.

Deluje kot tiha opora v ozadju: zmanjšuje vnetja, skrbi za prožnost tkiv in podpira dobro delovanje živčevja.

4. Kolagen in vitamin C –> za podporo vezivnemu tkivu

Kolagen je beljakovina, ki gradi hrustanec, vezi in medvretenčne ploščice. Študije kažejo mešane rezultate, vendar veliko ljudi poroča o boljšem počutju po daljši uporabi.

Če ga jemljete, ne pozabite dodati vitamina C za boljšo absorpcijo. 

5. B-vitamini –> za podporo živčnemu sistemu 

Kadar so bolečine povezane z živci nor. išias, si lahko pomagate z vitamini skupine B, predvsem B1, B6 in B12. Ti podpirajo normalno delovanje živčevja in sodelujejo pri obnovi mielinske ovojnice (zaščitnega sloja okoli živčnih vlaken).