Z DR. KERNCEM O BOLEČINAH V HRBTU
* Na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.*
Zmagovalna formula, ki dolgoročno odpravi težave s hrbtenico
Izvedeli boste ...
> Kaj smete početi in katere aktivnosti so za vas primerne - kljub bolečinam v hrbtu?
> Kako si lahko pri kontroliranju bolečine pomagate sami?
> Kako se celostno lotiti odpravljanja vzrokov in kakšna je dolgoročna rešitev za vaše težave?
> Kako premagati strah pred gibanjem?
> Odgovore na vsa vprašanja, ki jih v zvezi s težavami imate.
Ne boste več iskali spletnih nasvetov, telovadili brez jasnih navodil, obiskovali masaže in uporabljali razne pripomočke, saj domov odnesete razumevanje, kako ravnati s svojo hrbtenico.
"Z diagnozo protrurzije medvretenčnih ploščic L4-L5 in L5-S1 in neznosnimi bolečinami v križu sem si rekel, da je obisk pri dr. Kerncu še zadnji poizkus, preden se odločim za operacijo. Priznam, da je bilo to bolj dejanje iz obupa, ne pa nekaj, v kar bi verjel, saj sem sam poskusil veliko stvari: različne vaje iz interneta, masaže, elektro stimulacijo (Compex in InterX ... Dr. Kernc se je v moje težave individualno poglobil in z le tremi obiski se mi je življenje obrnilo na bolje. Vsem, ki imate težave s križem, svetujem: POSKUSITE program dr. Kernca, saj sem sam zaradi neznanja delal vaje, ki so mi škodile oz. vaj nisem delal pravilno."
Marko
Formula prinaša novosti in spoznanja, za katera mora vsak z bolečinami v hrbtu vedeti in jih znati uporabljati! Tudi če vas zdaj boli - življenje lahko spremenite na bolje.
1. KORAK = 30 MIN INDIVIDUALNI POSVET
na katerem dr. Kernc pregleda stanje vaše hrbtenice, da ugotovi, kje je vzrok bolečin, pregleda izvide (če jih imate) in odgovori na vsa vaša vprašanja. Poseben poudarek nameni pravilnemu gibanju in razlagi, kaj smete delati in kako, da ne obremenite struktur (oz. katere aktivnosti so za vas primerne).
2. KORAK = INDIVIDUALNI VADBENI PROGRAM RAZBREMENITVE BOLEČIN
po posvetu dr. Kernc pripravi vadbo, prilagojeno vašemu stanju. V njem osvojite praktično razumevanje, kako s stabilizacijo kontrolirate stanje bolečin in tako za svojo hrbtenico skrbite 24 /7.
Zmagovalna formula je fuzija znanj ...
… (medicine) Ortopedske klinike v Ljubljani, kjer je nastal vadbeni protokol Re.aktiv
... (fizioterapije) sodelovanja s priznanimi fizioterapevti, ortopedi in nevrokirurgi
… (kineziologije) doktorske naloge na Fakulteti za šport
... neprecenljivih praktičnih spoznanj pri delu s številnimi strankami in zdrave pameti.
Spodaj so našteta naša izhodišča
1
Vaje, ki so dobre za hernijo, so strup za stenozo. Sproščanje in ne stiskanje je bistveno pri stenozi.
2
Ukvarjajte se z vzrokom, ne s simptomi.
Večine bolečin v hrbtu (98 %) ne povzroči en dogodek, ampak so posledica obrabe. Če ste leta in leta hodili s slabo držo, v službi preživeli dolge ure na neudobnem stolu, ste razvili nepravilne vzorce, ki so najpogostejši razlog bolečin. Ne obupajte, da se jih popraviti, ali vsaj olajšati.
3
Kar potrebujete, je pravilna izvedba nekaj vaj, ki jih vnesete v svoje vsakdanje gibanje in tako non stop varujete hrbtenico.
4
"Gibanje bo bolečine še poslabšalo. Moram počivati."
5
Pri odpravi bolečin imamo zaveznika, če mu damo priložnost.
"Zaradi bolečin sem preizkusila vse možne aparate, metode in masaže. Ugotovila sem, da je edina stvar, ki je še nisem naredila, zares dobro in kvalitetno natrenirati ključne mišice. Po posvetu z dr. Kerncem, kjer sva naredila načrt reaktiviranja, sem pričela z rednim izvajanjem vaj. Najprej pod strokovno pomočjo, zdaj pa že dve leti vadim sama. Bolečin ni več, če pa se pojavijo, jih znam umiriti in hitreje "pozdraviti".
Tina
Komu je posvet namenjen?
Posvet je za vas, če želite jasna navodila, kaj smete in česa ne smete delati, da zmanjšate bolečine v hrbtu.
Prav vam bodo prišla pri vsakodnevnih dejavnostih in športnih aktivnostih. Pojasnila, kateri gibi povzročajo težave in kako jih prilagoditi. Razložila, na kakšen način razbremenite hrbtenico in katere vaje za hrbet so za vas (ne)primerne. Zelo verjetno pa prihranila tudi kakšno neprijetnost.
Posvet ni za vas, če nimate volje in želje za razumevanje hrbtenice in pričakujete, da bodo delo namesto vas opravili drugi.
Pozdravljeni,
sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici.
Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.
Pri reševanju težav s hrbtenico se potrudim, da z večdimenzionalno obravnavo ponudim dolgoročno odpravo bolečin v hrbtu in vrnitev v normalno življenje.
O bolečinah v hrbtu predavam na izobraževanjih strokovne in splošne javnosti in sem avtor številnih prispevkov, ki so objavljeni v priznanih ortopedskih in poljudnih revijah. Trudim se, da stvari povem na enostaven, logičen in zanimiv način. Strokovno, a hkrati preprosto.
"Zadovoljna sem, da sem spoznala dr. Kernca. Na prijazen in strokoven način mi je pomagal razumeti, da je potrebno poslušati svoje telo ter počasi, pravilno in redno izvajati telesno vadbo. Ob tem so se moje bolečine v hrbtenici zmanjšale in na koncu tudi izginile. Z redno vadbo še vedno vztrajam, saj mi pomaga, da se bolje počutim."
Silva
V čem se vadbeni protokol Re.aktiv razlikuje od ostalih?
Se sprašujete, ali vadba ni fizično prenaporna? Vas je strah, da bi se bolečina povečala? Vadba poteka v varnem območju, ki ga prilagodimo vašemu stanju in počutju, da ni bolečin. Spoznali boste tehnike za zaščito ledvenega dela, ki preverjeno zmanjšajo obremenitev hrbtenice in posledično tudi bolečino. Naš namen ni v številčnosti vaših obiskov, temveč, da vas naučimo pravilne izvedbe, ki jo boste vključili v svoje vsakdanje aktivnosti. Več o vadbenem protokolu in kako kontrolirati bolečine, si preberete tukaj.
Želite razbremeniti hrbtenico in sprostiti bolečine? Vabljeni na posvet.
Posvet je prvi korak, poteka individualno in traja 30 minut.
Dr. Kernc se bo z vami pogovoril o pojavu bolečin, pregledal vaše izvide (če jih imate) in predlagal realno rešitev za odpravo težav. Na posvetu lahko postavite vsa svoja vprašanja in dobite konkretne nasvete: kako ravnati, kaj je dovoljeno (in kaj ne) ter kako prilagoditi gibanje, da preprečite dodatne težave.
Če nimate znanja o strukturi telesa, če ne veste, kako odpraviti vzrok ali kako pravilno ravnati, je posvet prava odločitev. rihranili si boste tedne ali celo mesece agonije in ponavljanja začaranega kroga bolečin.
Posveti potekajo v Ambulanti Re.aktiv v Ljubljani, cena je 60 EUR.
RE.AKTIV SPINE d.o.o.
dr. DEJAN KERNC
Ulica Ferda Kozaka 30
1000 Ljubljana
TEL: (+386) 40 688 055
PRVIČ PRI NAS : Vprašalnik o reševanju težav
ODPRAVA BOLEČIN V HRBTU : Protokol Re.aktiv
OSTALO : Tu smo, da vam pomagamo